आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ गया है. लोग भरपूर नींद भी नहीं ले पाते हैं. इसमें जिस तरह से आपका खानपान आपके स्वास्थ्य पर खासा असर डालता है. उसी तरह अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं, तो इसका भी गहरा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. इस आर्टिकल में मै बताऊगा रात में देर से सोने के ख़तरनाक नुकसान इससे न केवल आपकी स्लीप साइकिल बिगड़ती है, बल्कि आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए आर्टिकल को आख़िर तक पूरा जरूर पढ़ें।

रात में देर से सोने पर बहोत सी खतरनाक बीमारियां हो सकती है। सभी को बताना मुमकिन नहीं। यहाँ मै 9 बीमारियो को बता रहा हु जिसमें आख़िर वाली सबसे खतरनाक है

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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

स्लीप साइकिल बिगड़ने का असर मेटाबॉलिज्म पर भी देखने को मिलता है. शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया है कि देर रात तक जागने वाले व्यक्ति को ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. ऐसे में पूरी नींद लेना काफी अहम है.

वजन बढ़ना

जाहिर सी बात है कि अगर आप देर से सोते हैं, तो उठने में भी देरी हो जाती होगी. ऐसे में स्लीप साइकिल के साथ-साथ आपका आहार चक्र भी पूरी तरह से बिगड़ जाता है. जिसके चलते आपका वजन भी बढ़ सकता है कि आपको मोटापे का सामना करना पड़ सकता है.

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ब्रेस्ट कैंसर की संभावना

महिलाएं अगर देर रात तक जागती हैं तो उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती हैं. क्योंकि इस तरह आपकी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ जाता है. ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी नींद पूरी करें.

डिप्रेशन का खतरा

रिसर्च में पाया गया है कि अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो आपको मूड डिसऑर्डर हो सकता है. ऐसे में व्यक्ति को बाद में डिप्रेशन का सामना करना पड़ सकता है. इस खतरे से बचना है तो अपनी स्लीप का खासतौर से ध्यान दें.

वर्कआउट के लिए समय न मिल पाना

देर से सोने वाले लोगों में स्वाभाविक रूप से सुबह देर से उठने की भी आदत होती है, इस कारण से अक्सर ऐसे लोगों के लिए सुबह के समय व्यायाम कर पाना कठिन हो जाता है। एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि देर से सोने वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में गतिहीन जीवनशैली की समस्याएं भी अधिक देखने को मिलती हैं

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दिल को नुकसान

अगर आप रात में 5 घंटे से कम सोते हैं और 9 घंटे से ज़्यादा सोते हैं, तो इसका बुरा असर आपकी दिल की सेहत पर पड़ सकता है।

आप चीज़ों को भूलने लगते हैं

नींद न पूरी होने से आप चीज़ों को भूलने लगते हैं, इस पर बड़ी संख्या में हुई रिसर्च बताती है कि नींद पूरी न होना का असर सीखने और याददाश्त पर भी पड़ता है।

डायबिटीज़ का जोखिम

जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती, उनमें डायबिटीज़ होने का जोखिम बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं के निष्कर्षों से पता चला कि 7 से 8 घंटे का आराम अगर आपके शरीर को मिलता है, तो इससे डायबिटीज़ का ख़तरा कम हो जाता है।

इम्यूनिटी कमजोर होना

दुनियाभर की कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि व्यक्ति को हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. सही समय पर सोने और जागने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है और दिल व डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां भी दूर रहती हैं. रात में जल्दी सोने के बाद आपकी नींद पूरी हो जाती है और फिर आप पूरे दिन काम कर सकते हैं.

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आजकल की स्ट्रेस भरी जिंदगी और शिफ्ट वाली नौकरियों ने लोगों की बेसिक लाइफस्टाइल खराब कर दी है। ऐसा ही कुछ सुबह देर से उठने वालो लोगों के साथ होता है। सुबह देर से उठने के खतरनाक नुकसान। जानने के लिए ये आर्टिकल अभी पढ़ें और शेयर करे।